ফাইল ছবি
পবিত্র কুরবানির ঈদের দ্বিতীয় দিন আজ । ঘরে ঘরে চলছে গরু, খাসি ও ভেড়ার মাংস রান্না, ভোজ আর অতিথি আপ্যায়নের ব্যস্ততা। ঈদের আনন্দে মাংস খাওয়া যেন বাড়তি উৎসবের আবহ তৈরি করে।
তবে চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা সতর্ক করে বলছেন, অতিরিক্ত লাল মাংস বা ‘রেড মিট’ খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে হৃদযন্ত্রসহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
গরু, খাসি ও ভেড়ার মাংস লাল মাংসের অন্তর্ভুক্ত। বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিমিত পরিমাণে এসব মাংস খাওয়া সাধারণত ক্ষতিকর নয়। কিন্তু অতিরিক্ত খেলে হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরলসহ নানা স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে।
চিকিৎসকদের ভাষ্য, লাল মাংসে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ তুলনামূলক বেশি থাকে। অতিরিক্ত ফ্যাট রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা এলডিএলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এই কোলেস্টেরল রক্তনালীতে জমে প্লাক তৈরি করে, যা রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে এবং হার্ট অ্যাটাক কিংবা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
এছাড়া অতিরিক্ত লবণযুক্ত বা প্রসেসড মাংস খেলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে যায়। এতে শরীরে পানি জমে রক্তচাপ বাড়তে পারে এবং হৃদযন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ নিতে হয়। দীর্ঘদিন এমন পরিস্থিতি চলতে থাকলে হার্ট ফেইলিওরের ঝুঁকিও তৈরি হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, লাল মাংস হজমের সময় শরীরে ‘টিএমএও’ (TMAO) নামে একটি যৌগ তৈরি হয়, যা ধমনিকে শক্ত করে ফেলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি কোলেস্টেরল জমা বাড়িয়ে রক্তনালীতে ব্লক তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়। পাশাপাশি রক্তনালীর ভেতরের ক্ষতির আশঙ্কাও তৈরি হয়।
অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়ার প্রভাব শুধু হৃদযন্ত্রে সীমাবদ্ধ নয়। এতে কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, অন্ত্রের স্বাভাবিক জীবাণুর ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। কিছু গবেষণায় পেট ও স্তন ক্যানসারের ঝুঁকির সঙ্গেও অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়ার সম্পর্ক পাওয়া গেছে। পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরলের সমস্যাও বাড়তে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সপ্তাহে ১ থেকে ৩ বার অল্প পরিমাণে লাল মাংস খাওয়া তুলনামূলক নিরাপদ। একবারে প্রায় ৩ আউন্স পরিমাণ মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঈদের সময় মাংস পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত অংশ কম খাওয়াই ভালো।
সূত্র: Real Simple
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
